Как стать спокойнее? Несколько полезных советов


В наше время актуален вопрос, как стать спокойнее. С каждым годом жизнь становится напряжённая, и естественно, что сдают нервы. Каждодневные неурядицы и бешеный ритм жизни делают людей нервными, раздражительными. Если вы уже стали таким, но хотите сохранить здоровье вам нужно знать способы, чтобы стать спокойным и уравновешенным. Бороться и побеждать стресс нужно на самом начальном этапе.

Чтобы не заболеть, нужно не давать волю своей раздражительности и вспыльчивости.

Как стать спокойнее 8 полезных советов 

  • Принцип дыхание по квадрату. Попеременно дышите то левой, то правой, то обеими ноздрями, грудью, животом. Вы переключите свое внимание с объекта раздражения внутрь себя, сосредоточившись на потоках воздуха. Вполне возможно, что отвлекшись, вам уже не захочется сердиться;
  • Вообще, отвлечься можно любым способом. Выпить чай, кофе, что-нибудь пожевать. Главное, чтобы это не вошло в привычку, чтобы потом не бороться с лишним весом. Чай матэ и зеленый чай отлично успокаивают нервную систему, содержат множество полезных веществ;
  • Если эти элементарные советы не помогают, попробуйте что-то посерьезнее. Заметьте, если вы заняты любимым делом, вы полностью поглощены им, что забываете обо всем и всех вокруг. Все средства хороши, займитесь чем угодно, что нравится вам. Спортом, рукоделием и т.п.;
  • Самым глубоким способом обретения спокойствия является йога — бесценная кладезь мудрецов. Йога невероятно многогранна, не обязательно выполнять сложные акробатические трюки. Вы можете выполнять медитацию, дыхательные упражнения, упражнения для новичков;
  • Ягоды, овощи, фрукты, окрашенные в цвет индиго или пурпурный расслабляют, помогают в борьбе со стрессом. Также они являются сильными антиоксидантами. Они содержатся в чернике, баклажанах;
  • Нахождение в течение долгого времени в окружении людей часто вызывает стресс, даже несмотря на то, что это ваши близкие. Это связано с внутренними часами человека (биоритмом). Для того, чтобы восстановить ритмы нужно почаще бывать наедине с собой (послушать музыку, почитать книгу, погулять по парку);
  • Нельзя пренебрегать отдыхом или экономить на нем. Когда вы отдыхаете, забудьте обо всем. Работа, нелюбимый коллектив, неприятный босс, соседи, ссора с подругой и т.п. Отдыхайте всей душой и телом;
  • Ученые доказали, что люди, ведущие дневник, намного уравновешеннее и спокойнее остальных. Дневник отличный помощник, чтобы поразмыслить о прошлом, осознать настоящее и уверенно смотреть в будущее.

Написать ответ

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *